carb cycling

plan to bym FBW ci polecal aeroby to bieganie, plywanie np przez 60 min poczytaj o dietach typu carb cycling

[...] inny. Musiałbyś bardzo dobrze poznać jak reaguje twój organizm na określone pożywienie i co jak na Ciebie działa. Także to nie jest tak że pierwsza lepsza dieta jaką ułożysz będzie dobra. Możesz spróbować carb cycling poczytaj http://www.sfd.pl/ART%2E_CARB_CYCLING_%2D_dieta_dla_endomorfik%C3%B3w%2C_a_mo%C5%BCe_nie_tylko%2E%2E%2E%2E-t408024.html

Masz na mysli zwykly bilans na - ? Btw. Może troche poza tematem, co powiecie o carb cycling?

Problem w tym że mam tylko 100 tabsów (5 listków). Tribu wziąłem kiedyś za pkt w sklepie sfd więc i tak muszę kiedyś go wykorzystać %-) Stosował ktoś kiedyś carb cycling na cyklu ssa?

mozna byc endo i ciąć sie na High Carbie. Bzdurą jest, że kazdy endo sie upasie na ww. węglowodany to nie diabeł. Caly myk jest w tym, aby wiedziec ile ich spozywac, jaki ma byc ogólny bilans i BTW. zawsze mozesz robic carb cycling

Nie popadaj ze skrajności w skrajność. Jak carb cycling był skuteczny znowu możesz uderzać w system tego typu lub inną, dostosowaną do siebie rotację węglowodanów. Co dalej? Skoro bf ponad 30% taka ilość białka nie jest Ci potrzebna, te 180g to już max, ryby staraj się jeść świeże, nie bazuj praktycznie tylko na oliwie jako źródle tłuszczu, twaróg [...]

[...] łydki : 42/42 Obwód pasa: 102/98 Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero 3x w tygodniu Odżywianie : fastfood Dietke wrzucilem carb cycling ze zmniejszona iloscia wegli, tak jak mowiliscie i efekty sa konkret. Zrzut z dnia High Carbo. Niektórych warzyw nie wrzucam w rozpiskę, do kazdego posilku [...]

[...] czy tluszczami jest jak najbardziej na miejscu, jak wiesz co robisz i sa to manipulacje wyliczone, a nie ze na oko raz zjesz wiecej jednego czy drugiego. najbardziej znane to carb cycling, gdzie manipulujemy iloscia wegli, a balo i fat na stalym poziomie a druga to manipulacja fatem i weglami np w zaleznosci od podzialu dzien wolny lub reningowy

Proponowałbym Carb Cycling na czystą masę bardzo dobre rozwiązanie dla endomorfików na masowanie, oraz ludzi chcących spróbować zrobić recomp.

zapotrzebowanie sobie wylicz wzorem (ilosc kcal), natomiast makro mozesz przyjąc: 2g bialka, tłuszczu ok. 1g i reszta ww. jesli stosunkowo szybko łapiesz tk. tł. to mozesz podniesc tłuszcze nieco, kosztem ww lub stosować carb cycling

Witaj, To nie jest nic nowego zapoznaj się z carb cycling , rotacją kaloriami/ węglowodanami. Ustalasz sobie dni z wysoką liczbą kalorii/ średnią ilością kalorii i niską . W tygodniowym rozrachunku wychodzisz i tak na minus. Pozdrawiam

z kaloriami też uważaj, bo łatwo można się zalać, no chyba że jesteś typowy ektomorfik. najlepiej w pozniejszym okresie wejsc sobie na diete CC (carb cycling) i manipulować węglami w diecie :-)

Aeroby zamień na interwały , kalorie z węgli dodawaj po siłowym / interwałach . Jeśli chcesz masę bez zalania rób Carb Cycling i powoli dodawaj węgle w dni gdzie masz największy wysiłek przykładowo trening nóg/pleców itp. Pozdrawiam

[...] uważam, że nie ma różnicy pod kątem kształtowania sylwetki, czy wybiorę dietę niskowęglowodanową, zbilansowaną we wszystkie źródła energii, czy sugerowany przez Ciebie carb cycling (rotacja weglowdanów). Kwestia tego jak będziesz się czuł przy danym rozwiązaniu żywieniowym. [...]

A to jest właśnie jeden z większych mitów. Możesz spróbować zrobić recomp, ale nie jest to łatwe. Kluczem tu będzie dieta i najlepiej dla wielu sprawdza się tutaj carb cycling. Zmieniony przez - Martainn w dniu 2012-04-26 13:03:43

Podbij tłuszcze do 80-100 gram , węglowodany możesz rotować jak chcesz czyt.Carb Cycling spokojnie możesz ucinać do tyle co z warzyw i podbić dość mocno . Tak się zapytam po co chcesz tak schodzić ? Jeśli w avatarze zdjęcie jest aktualne to nie trzeba tak redukować a można za to powoli masować. Pozdrawiam

[...] występuje przy masowaniu w większym czy mniejszym stopniu możesz go zminimalizować poprzez np. obcięcie lekko i stopniowo węgli, dodanie trochę aero czy wejście na np. carb cycling jedź dalej z masą, wiosną wytniesz to co się nagromdziło i po sprawie. miesiąc masy i zaraz po tym wycinka jest błędnym kołem i mija się z celem rób swoje tak [...]

Czy mam wprowadzać jakies zmiany odnośnie tłuszczu?czytałem że dużo osób weglowodany-tłuszcze 50-50dt,dnt25-75 a u mnie na carb cycling tłuszcz się nie zmienia,jak wy to widzicie

utnij ww i podbij tł w DNT, albo zastosuj carb cycling

Czy dieta Carb Cycling bylaby dobra??